In 2 stappen naar een gezond eetpatroon, zonder te diëten!

Jouw lichaam is mooi zoals het is, en je moet er vooral nu van gaan houden. Ja nú. En niet pas als het voldoet aan de bizarre normen van de media, of aan de hoge eisen die jij er zelf aan stelt. Laat jouw zoektocht naar een gezond eetpatroon daarom vooral starten vanuit een diepliggende wens om lief te zijn voor dat mooie lichaam. De wens om jouw lichaam gezond te houden, en om je fit te voelen! Crashdiëten werken niet, en restricties werken alleen maar een “what-the-hell effect” in de hand. Maar hoe vind je dan wel die gezonde balans? Ik vertel je vandaag meer over de 2 essentiële stappen die je moet zetten.

2 essentiële stappen naar een gezonder eetpatroon

Stap 1. Breek met de gedachte dat je met wilskracht en een strak eetschema wel komt waar je wilt zijn.

Hoe vaak heb je wel niet jezelf vervloekt omdat je te weinig wilskracht hebt? Je wilde een nieuw dieet volgen, maar hield het niet vol, omdat je gewoon niet sterk genoeg was om minder te eten of meer te sporten?

Helaas werken jouw hersenen niet zo. Jouw wilskracht is helaas niet een knopje dat je aan of uit kan zetten. Je kunt het meer vergelijken met een spier. En die spier kan ook vermoeid raken!

Helemaal een strak dieet volgen, kost een hele hoop wilskracht. Dit maakt ook dat je zodra die wilskracht op is, al snel geneigd bent de handdoek in de ring te gooien: Je denkt “zak er maar in”, en jouw goede voornemens werken eigenlijk averechts. Je eet je opeens helemaal vol met alles wat je volgens het boekje beter niet kon eten!

 

Stap 2. Onderzoek wat jij écht lekker vindt om te eten, en wat jij leuk vindt om te doen.

Want vraag je je af hoe je ooit gezonder moet eten, en moet sporten, zonder jezelf te dwingen om dit te doen?

De crux zit hem er natuurlijk in dat je gezond eten ontdekt dat je écht lekker vindt. En een sport, of vorm van lichaamsbeweging, waar jij écht blij van wordt.

Misschien haat je koude en frisse salades, maar wordt je wel blij van een goed gevulde soep? Of je haat het om naar de sportschool te gaan, maar je gaat wel graag met een hond wandelen in het bos, of dansen op een goede beat.

Het grootste geheim in gezond gedrag volhouden, is het vormen van gezonde gewoonten. Want zoals ik ook in al mijn coachingsprogramma’s onderstreep, gewoontes kosten ons maar weinig wilskracht. En gewoontes kun je laten inslijten als gezond gedrag je telkens weer een beloning oplevert.

Wordt je van bepaald gedrag dus keer op keer weer blij? Dan is het makkelijker om dit gedrag “vol te houden”. Dit blije gevoel is namelijk de beloning, die jouw gezonde gedrag alleen maar zal versterken!

Heb jij al ontdekt waar je écht blij van wordt? Deel jouw gezonde gewoonten onder dit bericht, of onder de social media post. Laten we elkaar inspireren om die gezonde balans te vinden en vol te houden!

Liefs,

Saskia