• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Blij Suikervrij

Suikervrije recepten, mindset programma's en meer!

  • Home
  • Recepten
    • Recepten Index
    • Vegan
    • Ontbijten
    • Tussendoortjes
    • Brood & Crackers
    • Lunchen
    • Salades
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Drinken
    • Baby & Peuter
    • Desserts
  • Shop
  • Over mij
  • Gratis
  • Blij Dieetvrij

In 2 stappen naar een gezond eetpatroon, zonder te diëten!

28 juni 2018 2 Reacties

In 3 stappen naar een gezond eetpatroon, zonder te diëten!

Jouw lichaam is mooi zoals het is, en je moet er vooral nu van gaan houden. Ja nú. En niet pas als het voldoet aan de bizarre normen van de media, of aan de hoge eisen die jij er zelf aan stelt. Laat jouw zoektocht naar een gezond eetpatroon daarom vooral starten vanuit een diepliggende wens om lief te zijn voor dat mooie lichaam. De wens om jouw lichaam gezond te houden, en om je fit te voelen!

Diëten werken niet, en restricties werken alleen maar een “what-the-hell effect” in de hand. Maar hoe vind je dan wel die gezonde balans? Ik vertel je vandaag meer over de 2 essentiële stappen die je moet zetten.

2 essentiële stappen naar een gezonder eetpatroon

Stap 1. Breek met de gedachte dat je met wilskracht en een strak eetschema wel komt waar je wilt zijn.

Hoe vaak heb je wel niet jezelf vervloekt omdat je te weinig wilskracht hebt? Je wilde een nieuw voedingspatroon volgen, maar hield het niet vol, omdat je gewoon niet sterk genoeg was om minder te eten of meer te sporten?

Helaas werken jouw hersenen niet zo. Jouw wilskracht is helaas niet een knopje dat je aan of uit kan zetten. Je kunt het meer vergelijken met een spier. En die spier kan ook vermoeid raken!

Helemaal een strak dieet volgen, kost een hele hoop wilskracht. Dit maakt ook dat je zodra die wilskracht op is, al snel geneigd bent de handdoek in de ring te gooien: Je denkt “zak er maar in”, en jouw goede voornemens werken eigenlijk averechts. Je eet je opeens helemaal vol met alles wat je volgens het boekje beter niet kon eten!

Waarom? Dat vertel ik je graag uitgebreider in mijn masterclass.

 

Stap 2. Onderzoek wat jij écht lekker vindt om te eten, en wat jij leuk vindt om te doen.

Want vraag je je af hoe je ooit gezonder moet eten, en moet sporten, zonder jezelf te dwingen om dit te doen?

De crux zit hem er natuurlijk in dat je gezond eten ontdekt dat je écht lekker vindt. En een sport, of vorm van lichaamsbeweging, waar jij écht blij van wordt.

Misschien haat je koude en frisse salades, maar wordt je wel blij van een goed gevulde soep? Of je haat het om naar de sportschool te gaan, maar je gaat wel graag met een hond wandelen in het bos, of dansen op een goede beat.

Het grootste geheim in gezond gedrag volhouden, is het vormen van gezonde gewoonten. Want zoals ik ook in al mijn coachingsprogramma’s onderstreep, gewoontes kosten ons maar weinig wilskracht. En gewoontes kun je laten inslijten als gezond gedrag je telkens weer een beloning oplevert.

Wordt je van bepaald gedrag dus keer op keer weer blij? Dan is het makkelijker om dit gedrag “vol te houden”. Dit blije gevoel is namelijk de beloning, die jouw gezonde gedrag alleen maar zal versterken!

Heb jij al ontdekt waar je écht blij van wordt? Deel jouw gezonde gewoonten onder dit bericht, of onder de social media post. Laten we elkaar inspireren om die gezonde balans te vinden en vol te houden!

Liefs,

Saskia

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
3Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print

Gerelateerde berichten

Hoe voorkom je het what-the-hell effect?Hoe voorkom je het what-the-hell effect? Waarom sommige mensen geen suikervrije koekjes moeten eten?Waarom sommige mensen geen suikervrije koekjes moeten eten Waarom suiker niet jouw vijand is, de link tussen taal, gedachten en gedragWaarom suiker niet jouw grote vijand is! 10 x tips wat te doen bij zin in zoet!Mijn 10 beste tips wat te doen bij zin in zoet

Categorie: Blog, Tips & Tricks Tags: balans, blij, blij worden, blog, eetpatroon, fitter, gedrag, gedragsverandering, gewoontes, gewoontes veranderen, gezond, gezonde balans, gezonder, lichaam, lijf, niet perfect, slechte gewoontes, spier, suikervrij, tips, wilskracht

Vorig bericht: « Maple Pecannoten Pasta met Kaneel
Volgend bericht: Zilvervliesrijst salade met kappertjes, pecannoten & spinazie »

Lees Interacties

Bestel jouw journal!

Reacties

  1. Eelke zegt

    4 juli 2018 om 9:23 am

    Mooi stukje!
    Ik wordt gelukkig van hoela hoepen, kan me niet schelen hoe maf het eruit ziet 😉 Ik wordt er echt happy van.. eerst altijd veilig binnen… want tja met 93 kilo…. niet happy over jezelf is dat wel moeilijk in het openbaar…
    Tot ik besloot hey ik ben zo… en ik vindt het leuk om te doen. en vindt iemand het raar of zelfs niet om aan te zien jammer dan!!! kijk er maar langs. mijn motto hoepel mee of hoepel op 😉
    Nu doe ik het geregeld in het park bij mooi weer, muziekje in mijn oren. En soms met een vriendin samen.
    En ik heb zelfs al een keer een demo/workshop gegeven op een mini festivalletje. kids en volwassenen leren hoepelen, van 5 tot 75 heb ik ze aan het hoepelen gekregen zo leuk! Ik heb toen van 10-5 gehoepeld!
    En a.s. zondag is helemaal super leuk !!! Dan sta ik op een festival hier in het park, waar vorig jaar 4000!!! mensen kwamen! jong en oud. en daar ga ik ook hoepelen. En hopelijk weer veel mensen en kinderen mee krijgen in het plezier. En terwijl je dat dan doet maak je je de eerste paar min, soms nog druk om hoe het eruit zal zien, maar als iedereen zo enthousiast is , is dat echt weer een overwinning en ga je je zelf ook positiever bekijken.

    Kwa eten zijn salades en soepjes altijd al favo geweest, dus gezond eten is geen probleem, en ik hou net eens van snoep en chips 😉 dat scheelt ook natuurlijk. heel af en toe super pure chocolade, maar ook daar niet vaak zin in. Ik wordt happy van groentes!!

    Beantwoorden
    • Saskia zegt

      5 juli 2018 om 8:54 am

      Hallo Eelke! Wat een supermooi verhaal! 🙂 Heerlijk om te horen dat je zo kunt genieten van het hoela-hoepen, en mensen inspireert en motiveert om lekker mee te doen. Ik zie het helemaal voor me. YES!

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Saskia

Saskia van Blij Suikervrij, een vrolijke foodblog over gezond eten zonder geraffineerde suiker. Bomvol suikervrije recepten
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Hi!

Ik ben Saskia. Sociaal psycholoog, ex-kookboekauteur, online trainer & coach. Ik help zelfbewuste vrouwen via Blij Dieetvrij breken met eetbuien en emotie eten, zodat ze zich vrij voelen van obsessieve gedachten rondom eten, en aandacht kunnen besteden aan datgene waar ze écht gelukkig van worden in hun leven. Want zelf eet ik al jaren niet meer suikervrij, met een hele goede reden… Lees verder

Thuiskomen in jouw lijf

Mijn hardcover kookboek Zoet!

Bestel het kookboek van Blij Suikervrij hier!

Copyright © 2023 · Blijsuikervrij.nl ·

  • Betaalmethoden
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Disclaimer
  • Contact