Mis je de voedingswaarden bij mijn recepten? Of vroeg je je af hoeveel calorieën er wel niet in die zwarte bonen brownie zaten? Dan wil ik je graag iets op het hart drukken. Ga niet op dieet, alsjeblieft! Ik weet het, het is super verleidelijk om te diëten, helemaal als er wordt beloofd dat je er een godinnenlichaam mee kunt creëren. Maar diëten werken niet. Sterker nog, ze werken vaak averechts! Vandaag deel ik 3 redenen om per direct te stoppen met diëten.
3 redenen om direct te stoppen met diëten
1. Het is een soort universele wet, maar door elk dieet, ontstaat er een neiging om je te overeten. Diëten zijn niet zonder risico. Ze zorgen ervoor dat je wilt rebelleren, en als je dat doet, kom je alleen maar meer gewicht aan dan je bent verloren.
Af van eetbuien?
Download mijn gratis toolkit "Eerste hulp bij eetbuien & emotie eten"!
2. Met een dieet zeg je onbewust tegen jezelf: “als jij je laat gaan, dan eet je straks alles wat los en vast zit”. Je zegt eigenlijk tegen jezelf, dat je niet te vertrouwen bent. Maar dit is niet waar. Niemands échte honger is eindeloos.
3. Jezelf dingen ontzeggen, restricties, en gevoelens van schuld en schaamte zorgen op de langere termijn niet voor veranderingen in jouw eetpatroon.
Ook al ben je er helemaal klaar voor om af te vallen, om jezelf van alles te ontzeggen, en je voor je kop te slaan als je je niet aan de dieetregels kunt houden. Het is niet de manier om blijvende verandering te creëren die leuk is, en die je kunt volhouden (voor altijd!).
Is suikervrij eten dan ook geen dieet?
(Ik voel de vraag al aankomen, hoor!)
Ja. Wel als je het 100% perfect wilt doen. Als je jezelf voor je kop slaat als je iets met suiker eet. Of probeert te compenseren als je je een dag te buiten bent gegaan aan iets lekkers. Het is een dieet, als je jezelf lekkers ontzegt, terwijl je er zin in hebt.
Ik probeer zelf zoveel mogelijk te genieten van (ook het zoet!) wat de natuur te bieden heeft. Ik probeer hiermee juist terug te keren naar zoveel mogelijk eten zoals de natuur het bedoelt heeft.
Zodat we weer kunnen vertrouwen op ons hongergevoel. Zodat gekke snelle (onnatuurlijke) suikers onze bloedsuikerspiegel niet constant in de war schoppen. Want als dit wel het geval is, hebben we namelijk continu honger!
Zoetigheid zonder geraffineerde suikers bevat natuurlijk ook gewoon calorieën! Het hogere doel is dat je intuïtief leert eten: en daarmee bedoel ik aanvoelen wanneer je vol zit, en wanneer je honger hebt. En datgene eten waar jij je lijf blij mee maakt!
En laat de restricties zoveel mogelijk los.
Kies bewust en eet bewust
Of je nu kiest voor een overheerlijke knapperige salade, een warme gevulde soep of een suikerrijke chocoladetaart. Het maakt mij niet uit, zolang je er maar bewust voor kiest en er écht van geniet. Té vaak eten we gedachteloos een pak koekjes leeg, of proppen we ons vol met de koelkastdeur nog open. Of we eten stiekem, als anderen niet kijken.
De basis voor een gezonde balans is dat je het gevoel hebt dat je in controle bent. En dat je écht blij wordt van wat je eet. Ga dus niet op dieet, alsjeblieft, maar zoek samen met mij naar jouw gezonde balans! 😉
Liefs,
Saskia
PS. Kun je wel wat hulp gebruiken? Download dan gratis mijn Eeste hulp bij Eetbuien en Emotie eten toolkit.
Geef een reactie