• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Blij Suikervrij

Suikervrije recepten, mindset programma's en meer!

  • Home
  • Recepten
    • Recepten Index
    • Vegan
    • Ontbijten
    • Tussendoortjes
    • Brood & Crackers
    • Lunchen
    • Salades
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Drinken
    • Baby & Peuter
    • Desserts
  • Shop
  • Over mij
  • Gratis
  • Blij Dieetvrij

5 fouten die we maken als we af willen van slechte gewoonten

25 april 2018 Reageer

5 Fouten die we maken als we af willen van slechte gewoonten

Breken met slechte gewoonten kan een behoorlijke uitdaging zijn. Het is soms zoveel makkelijker om te blijven doen wat we eigenlijk niet willen doen, dan om te doen wat we wel willen. Gewoontecirkels zorgen ervoor dat ons gedrag zit ingesleten in ons brein. Een trigger in jouw omgeving, zorgt dan voor een automatische reactie, die eigenlijk geen bewuste aandacht van je vraagt. Doe je iets maar vaak genoeg, dan wordt het op een gegeven moment een gewoonte. Eentje waar je maar lastig van af komt. Zoals snacken, ’s avonds op de bank. Of een wijntje inschenken, de minuut nadat je thuiskomt uit je werk. Wat zijn de belangrijkste fouten die we maken als we proberen af te komen van die (eet)gewoonten?

5 fouten die we maken als we af willen van slechte gewoonten

1. Je wilt teveel in 1 keer veranderen

We proberen vaak alles in 1 keer te veranderen. We willen stoppen met frisdrank, zoete snacks, koffie, brood, zuivel, en ga zo maar door. Terwijl als we focussen op slechts 1 gewoonte per keer, dan zijn we zoveel meer succesvol!

2. Je hebt geen realistische verwachtingen van jezelf

Je probeert (slecht) gewoontegedrag te vervangen door iets wat helemaal niet bij je past. Zoals sporten op de vroege ochtend (terwijl je echt een avondmens bent, of je op dat moment ook je kinderen moet klaarmaken voor school). Houdt vooral rekening met wie jij bent, en wat bij jou past! Dan is de kans op slagen zoveel groter.

3. Jouw doelen zijn te vaag geformuleerd

Dat je iets anders wilt doen, dan dat wat je deed, dat is duidelijk! Je weet goed wat je niet wilt. Maar wat je wel wilt doen dat is vaag, of onduidelijk geformuleerd. Je weet niet wat je precies gaat doen, wanneer je het gaat doen, welke obstakels je daarvoor moet overwinnen, en wat je daarbij kan helpen. Vind je het dan nog gek dat dat nieuwe gedrag niet van de grond komt?

4. Je wilt vooral doen wat er van je verwacht wordt

We weten allemaal wat we eigenlijk zouden moeten. Minder toevoegde suiker is gezond zegt de wetenschap. En minimaal 10.000 stappen zetten op een dag ook. Maar wat wil je eigenlijk zelf? Pas als je iets echt zelf graag wilt, kun je de interne motivatie vinden die je echt aanzet tot gedragsverandering.

5. Je zoekt geen hulp (of mental support!)

Vastgeroest gedrag willen veranderen is moeilijk. Maar het alleen doen, is misschien nog wel het moeilijkst. Zoek een maatje, die je kan bellen, appen, of kan benaderen via sociale media. Dat is niet alleen een fijne stok-achter-de-deur, maar ook een mooie sparringspartner.

Als je jouw slechte gewoonten wilt veranderen, moet je er de waarde van in zien. Zet nieuw gedrag geregeld in, en kijk vooral naar wat het je allemaal oplevert. Als jij genoeg “beloning” ervaart, kan het nieuwe gedrag vanzelf inslijten in jouw patronen. Vooral dat wat we leuk vinden, kunnen we op de langere termijn blijven volhouden.

Photocredit: Max Nelson via unsplash.com
Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print

Gerelateerde berichten

Waarom sommige mensen geen suikervrije koekjes moeten eten?Waarom sommige mensen geen suikervrije koekjes moeten eten Waarom suiker niet jouw vijand is, de link tussen taal, gedachten en gedragWaarom suiker niet jouw grote vijand is! Hoe voorkom je het what-the-hell effect?Hoe voorkom je het what-the-hell effect? In 3 stappen naar een gezond eetpatroon, zonder te diëten!In 2 stappen naar een gezond eetpatroon, zonder te diëten!

Categorie: Blog, Tips & Tricks Tags: blog, doelen, eetgedrag, gedragsverandering, gewoontecirkels, gewoontegedrag, gewoonten, happy mind healthy body, mindset, psychologie, slechte gewoonten, support, tips, tricks, veranderen, verwachtingen

Vorig bericht: « Spinazie flensjes gevuld met lauwwarme tuinbonen salade
Volgend bericht: Chocolade pannenkoeken met amandeleiwit & aardbeien »

Lees Interacties

Beluister de Blij Dieetvrij podcast

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Saskia van Blij Suikervrij, een vrolijke foodblog over gezond eten zonder geraffineerde suiker. Bomvol suikervrije recepten
  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Hi!

Ik ben Saskia. Sociaal psycholoog, ex-kookboekauteur, online trainer & coach. Ik help zelfbewuste vrouwen via Blij Dieetvrij breken met eetbuien en emotie eten, zodat ze zich vrij voelen van obsessieve gedachten rondom eten, en aandacht kunnen besteden aan datgene waar ze écht gelukkig van worden in hun leven. Want zelf eet ik al jaren niet meer suikervrij, met een hele goede reden… Lees verder

Download de gratis masterclass

Mijn hardcover kookboek Zoet!

Bestel het kookboek van Blij Suikervrij hier!

Copyright © 2021 · Blijsuikervrij.nl ·

  • Betaalmethoden
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Disclaimer
  • Contact
Blij Suikervrij maakt gebruik van suikervrije cookies! vertel me meer.