Als je abrupt stopt met het eten van suiker, zijn afkickverschijnselen niet ongewoon. Je lichaam is even in shock! Waar blijft al die zoete lekkernij waar zij al die tijd op functioneerde? In dit artikel deel ik graag met jullie de meest voorkomende suiker afkickverschijnselen én natuurlijk krijg je ook een aantal tips over hoe je hier het beste mee om kan gaan. Onze neiging is namelijk zeer logisch. We duiken direct weer die snoeppot in… In het kader van “make it STOP!”
Hoeveel last je hebt van suiker afkickverschijnselen, verschilt overigens per individu. Ook de lengte ervan varieert. Sommige mensen hebben er maar een dag of twee last van, en anderen misschien wel meer dan een week. Niet vreemd dat je dan toch weer op zoek gaat naar suiker!
Download mijn gratis toolkit "Af van eetbuien & emotie eten"!
Veel voorkomende suiker afkickverschijnselen
- Intense suiker cravings. Je hebt suiker nodig. Nu! Je bent in staat om alles uit je handen te laten vallen, een uur om te rijden, om maar iets lekkers te kopen. Het maakt niet uit wat.
- Lichte koppijn. Helaas niet prettig, maar voor velen wel een herkenbaar detox-verschijnsel.
- Je bent licht prikkelbaar. Er hoeft maar weinig te gebeuren, of je maakt je wat boos. Je raakt snel in discussie of voelt je uiterst chagrijnig. Niet gek ook…
- Snel moe. Je lichaam moet nog wennen aan het nieuwe voedingspatroon. Mogelijk maakt het hierdoor overuren, of krijgt het écht te weinig koolhydraten binnen. Eet dan vooral die banaan!
Minder vaak voorkomende suiker afkickverschijnselen
- Misselijkheid. Ja, helaas hebben sommigen hier echt last van. Je vraagt je af of je ziek aan het worden bent, of je mogelijk iets verkeerds gegeten hebt? Het kan zomaar gebeuren!
- Slapeloosheid. Je woelt en woelt en woelt. Je valt maar niet in slaap. Een enkeling heeft hier last van.
- Rillen. Je hebt het koud. Je bent al met een kop thee onder een plaid op de bank gekropen, maar nog steeds krijg je het maar niet warm. Voor sommigen duurt het even voor je natuurlijke kacheltje weer goed aanspringt!
Wat te doen?
- Drink vooral veel water. Dit helpt tegen een flink aantal verschijnselen! 2-3 liter water of kruidenthee is perfect!
- Blijf in beweging. Als je last hebt van een suiker craving ga dan eens een blokje wandelen. Blijf sporten. Hierdoor voorkom je ook de minder vaak voorkomende verschijnselen. De endorfinen voorkomen ook nog eens je mogelijk wat prikkelbare bui.
- Vermijd kunstmatige zoetstoffen. Deze wakkeren namelijk wel je zin in zoet aan. Zo kom je er dus nooit vanaf!
- GEEF NIET OP! Je moet er eens door heen. Aan alles komt een einde. Geloof me.
You’ll feel better!
Wil je op de langere termijn gezonder gaan eten? Wees dan niet te restrictief. Door continu op te letten, en jezelf restricties op te letten, kun je uiteindelijk alleen maar eetbuien, snoep- en snaaibuien in de hand werken. Ik leer je er meer over in mijn gratis masterclass. >> Download deze gratis.
Ontdek 12 favoriete recepten
in mijn gratis e-magazine
Goed om te lezen dat mijn klachten (lichte hoofdpijn en koud) er bij horen maar
dat dat tijdelijk is. Bedankt voor de tips en recepten.
Geen dank! Ik hoop dat je er snel over heen bent!
Fuck me…! Ik wist niet dat het zo erg kon zijn. Ook ik ben gestopt met snoepen omdat ik merkte dat ik er maar moeilijk nee tegen kon zeggen. Ik merkte idd dat ik last kreeg van (koude)rillingen, vermoeidheid, hoofdpijn en kribbig zijn. Ik vond het al niet eerlijk tegenover mijn zoontje. Ik dus het net op en tegen deze site aangelopen. Heel verhelderend.
Draaien en woelen , dit is dag 4 van mijn suikervrij, ik begin steeds meer zin in suiker te krijgen heb minimaal geslapen, bruis van de energie, en tot vannacht toe vrolijk op het euforische af.
De vermoeidheid begint nu wel toe te slaan na nachten van gemiddeld 3 uurtjes.
Ik heb t snel bloedheet, heb nu een beetje een onrustig gevoel in mijn buik.
Maar t is t waard!
Al minder last van stijfheid in mijn gewrichten, vrolijker, en wat smaakt alles intens lekker!
Blij dat ik begonnen ben hiermee
Ik ben nu ongeveer 4 weken serieus minder suiker aan het gebruiken. Aanvankelijk een paar dagen hoofdpijn inderdaad, maar na een dag of 3 a 4 was dit weg.
Ik voel me nu 10 keer beter, heb meer energie, heb totaal geen behoefte om te snoepen, of s’avonds nog een paar boterhammen extra te eten. Ik slaap veel beter, maar ook korter. Waar ik vroeger echt met pijn en moeite mijn bed uit kon komen als de wekker ging, ben ik nu rond 05:00 of 05:30 klaarwakker. En fit.
Had ik 10 jaar eerder moeten doen!
ja ik heb dat nu al een half jaar diabetische type 2 , en ik had ook hevige hoofdpijn dat je de muren zou oplopen geen licht verdragen, stramme spieren, slapen gaat nog, maar steeds een droge mond ,als ik nu iets eet en weet niet dat er suiker in is smaakt dat zeer erg zoet niet te eten, tegenover vroeger smaakte ik die suiker niet ,was het niet zoet genoeg, is gelijk roken afkicken
Hoi Saskia,
Verhelderend hoor, het is niet nieuw voor mij om te lezen dat hoofdpijn een normaal verschijnsel is bij afkicken van suiker, maar om de zoveel maanden moet ik er even aan herinnerd worden wat de impact van suiker is in het dagelijkse menu.
Bij mij is suikerrijk eten vooral een vervanger van gewoon eten, soms.
We hebben nu thuis de regel opgesteld dat we suiker enkel accepteren als het in zelfgemaakt gebak zit verstopt.
Ben jij compleet suikervrij, en ook als je een verjaardag bezoekt?
Groetjes,
Dirk
Amsterdam
Hallo Dirk, nee hoor, ik ben inmiddels niet 100% suikervrij meer. Ik geloof in het vinden van een gezonde balans, en dat betekent dat als ik op een feestje ben, bijvoorbeeld, ik gewoon mee-eet als iets er lekker uit ziet! Restricties werken op de langere termijn soms ook averechts. 😉 Wel maak ik nog steeds erg graag zelf lekkernijen zonder de geraffineerde suikers!