• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Blij Suikervrij

Suikervrije recepten, mindset programma's en meer!

  • Home
  • Recepten
    • Recepten Index
    • Vegan
    • Ontbijten
    • Tussendoortjes
    • Brood & Crackers
    • Lunchen
    • Salades
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Drinken
    • Baby & Peuter
    • Desserts
  • Blog
  • Shop
  • Kookboek Zoet
  • Over mij
  • Contact
  • Gratis

Smoothiebowl met bramen en kokosmelk kefir

16 maart 2018 Leave a Comment

Smoothiebowl met bramen en kokosmelk kefir

Als je nou toch aan de slag bent gegaan met het maken van die kokosmelk kefir, dan vraag je je misschien af hoe je deze het beste kunt nuttigen. Drink je er gewoon een glas van of een paar slokjes? Het beste wat je kunt doen met kefir, is het gebruik hiervan langzaam opbouwen. Dan kunnen je darmen een beetje wennen aan die boost goede bacteriën! Ik verwerk de kokosmelk kefir daarom graag in een fruitige smoothiebowl. Gecombineerd met wat goede vetten, om de suikerpiek van het fruit wat te vertragen. Vandaag deel ik een lekker recept idee met je!

En als je fan bent van kokos, dan is dit recept helemaal de bom. Want ik gebruik naast de zelfgemaakte kefir van kokosmelk, ook kokosschaafsel en kokosolie in de kom. Als topping, maak ik het daarnaast graag af met wat kokosflakes!

Smoothiebowl met bramen en kokosmelk kefir

per persoon

  • 80-100 ml zelfgemaakte kokosmelk kefir (afhankelijk van hoe dik je de smoothie wilt hebben!), je vindt het recept hier
  • 1 rijpe banaan
  • een handje bramen (uit de diepvries)
  • 1 el kokosolie
  • 1 el kokosschaafsel
  • 1 tl macapoeder (dit is optioneel, maar een fijn ingredient als je van superfoods houdt die je lichaam iets extra’s kunnen geven! Ik gebruik maca voornamelijk omdat het goed kan zijn voor je hormoonbalans)
  • toppings, naar keuze: ik gebruikte chiazaad, gepofte quinoa en kokosflakes.

Pureer alle ingredienten tot een gladde smoothie, en schenk deze in een kommetje. Garneer met toppings naar wens.

Je kunt de smoothie uiteraard ook aanlengen met wat extra plantaardige melk, of extra kokosmelk kefir, en deze drinken uit een glas. Langzaam eten, en kauwen op je smoothie, is echter bewezen beter voor jouw bloedsuikerspiegel.

Ik ben benieuwd wat jullie favoriete recepten zijn met kefir? Laat vooral jouw tips achter onder dit artikel.

Liefs,

Saskia

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print

Gerelateerde berichten

Avocado Bosbessen & Mango Super Smoothie BowlAvocado Bosbessen & Mango Super Smoothie Bowl Wat is Maqui poeder? + Recept voor een Maqui BowlWat is Maqui poeder? + Recept voor een Maqui Bowl Breakfast Smoothiebowl met Verse Abrikozen & HavermoutBreakfast Smoothiebowl met Verse Abrikozen & Havermout Glutenvrije Granola van Boekweit & QuinoaGlutenvrije Granola van Boekweit & Quinoa

Filed Under: Suikervrij Ontbijten, Vegan Tagged With: banaan, bramen, chiazaad, gepofte quinoa, kefir, kokos, kokosflakes, kokoskefir, kokosmelk kefir, kokosolie, kokosschaafsel, maca, ontbijt, smoothie, smoothiebowl, toppings, zelfgemaakte kefir

Previous Post: « Zelfgemaakte Amandelpasta met Kokos (geroosterd!)
Next Post: De 3 grootste nadelen van calorieën tellen »

Reader Interactions

Masterclass Af van Eetbuien

Download de GRATIS Masterclass!

Download nu! 

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primary Sidebar

Saskia van Blij Suikervrij, een vrolijke foodblog over gezond eten zonder geraffineerde suiker. Bomvol suikervrije recepten
  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Hi!

Ik ben Saskia. Sociaal psycholoog, kookboekauteur en mindset coach. Ik help zelfbewuste vrouwen breken met eetbuien en emotie eten, zodat ze zich vrij voelen van obsessieve gedachten rondom eten, en aandacht kunnen besteden aan datgene waar ze écht gelukkig van worden in hun leven. Lees verder

Mijn hardcover kookboek Zoet!

Bestel het kookboek van Blij Suikervrij hier!

Makkelijk zoeken

  • Baby & Peuter
  • Blog
    • Eetdagboeken & Voorbeeldmenu's
    • Reviews
    • Tips & Tricks
  • Brood & Crackers
  • Desserts
  • Feestinspiratie
  • Gezonde Salades
  • Hoofdgerechten
  • Soepen
  • Suikervrij drinken
  • Suikervrij Lunchen
  • Suikervrij Ontbijten
    • Gebakken Havermout
    • Pannenkoeken
  • Suikervrije Tussendoortjes
    • Bliss Balls
    • Cake & Bananenbrood
    • Koekjes
    • Muffins
    • Repen
  • Vegan

Footer

  • Kookboek Blij Suikervrij Zoet!
  • E-kookboek Eat Fresh!
  • E-kookboek Winterfeest!
  • Blij Dieetvrij Club

Blij Suikervrij op Facebook

Facebook
  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube
Volg mij via Instagram

Copyright © 2019 · Blijsuikervrij.nl ·

  • Betaalmethoden
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Disclaimer
  • Contact

Gratis Masterclass!


"Af van eetbuien &
emotie eten"

Ontvang de link naar de masterclass vol waardevolle tips direct in jouw inbox.

x
Blij Suikervrij maakt gebruik van suikervrije cookies! vertel me meer.