• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Blij Suikervrij

Suikervrije recepten, mindset programma's en meer!

  • Home
  • Recepten
    • Recepten Index
    • Vegan
    • Ontbijten
    • Tussendoortjes
    • Brood & Crackers
    • Lunchen
    • Salades
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Drinken
    • Baby & Peuter
    • Desserts
  • Shop
  • Over mij
  • Gratis
  • Blij Dieetvrij

Smoothiebowl met bramen en kokosmelk kefir

16 maart 2018 Reageer

Smoothiebowl met bramen en kokosmelk kefir

Als je nou toch aan de slag bent gegaan met het maken van die kokosmelk kefir, dan vraag je je misschien af hoe je deze het beste kunt nuttigen. Drink je er gewoon een glas van of een paar slokjes? Het beste wat je kunt doen met kefir, is het gebruik hiervan langzaam opbouwen. Dan kunnen je darmen een beetje wennen aan die boost goede bacteriën! Ik verwerk de kokosmelk kefir daarom graag in een fruitige smoothiebowl. Gecombineerd met wat goede vetten, om de suikerpiek van het fruit wat te vertragen. Vandaag deel ik een lekker recept idee met je!

En als je fan bent van kokos, dan is dit recept helemaal de bom. Want ik gebruik naast de zelfgemaakte kefir van kokosmelk, ook kokosschaafsel en kokosolie in de kom. Als topping, maak ik het daarnaast graag af met wat kokosflakes!

Smoothiebowl met bramen en kokosmelk kefir

per persoon

  • 80-100 ml zelfgemaakte kokosmelk kefir (afhankelijk van hoe dik je de smoothie wilt hebben!), je vindt het recept hier
  • 1 rijpe banaan
  • een handje bramen (uit de diepvries)
  • 1 el kokosolie
  • 1 el kokosschaafsel
  • 1 tl macapoeder (dit is optioneel, maar een fijn ingredient als je van superfoods houdt die je lichaam iets extra’s kunnen geven! Ik gebruik maca voornamelijk omdat het goed kan zijn voor je hormoonbalans)
  • toppings, naar keuze: ik gebruikte chiazaad, gepofte quinoa en kokosflakes.

Pureer alle ingredienten tot een gladde smoothie, en schenk deze in een kommetje. Garneer met toppings naar wens.

Je kunt de smoothie uiteraard ook aanlengen met wat extra plantaardige melk, of extra kokosmelk kefir, en deze drinken uit een glas. Langzaam eten, en kauwen op je smoothie, is echter bewezen beter voor jouw bloedsuikerspiegel.

Ik ben benieuwd wat jullie favoriete recepten zijn met kefir? Laat vooral jouw tips achter onder dit artikel.

Liefs,

Saskia

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
16Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print

Gerelateerde berichten

Avocado Bosbessen & Mango Super Smoothie BowlAvocado Bosbessen & Mango Super Smoothie Bowl Wat is Maqui poeder? + Recept voor een Maqui BowlWat is Maqui poeder? + Recept voor een Maqui Bowl Breakfast Smoothiebowl met Verse Abrikozen & HavermoutBreakfast Smoothiebowl met Verse Abrikozen & Havermout Glutenvrije Granola van Boekweit & QuinoaGlutenvrije Granola van Boekweit & Quinoa

Categorie: Suikervrij Ontbijten, Vegan Tags: banaan, bramen, chiazaad, gepofte quinoa, kefir, kokos, kokosflakes, kokoskefir, kokosmelk kefir, kokosolie, kokosschaafsel, maca, ontbijt, smoothie, smoothiebowl, toppings, zelfgemaakte kefir

Vorig bericht: « Zelfgemaakte Amandelpasta met Kokos (geroosterd!)
Volgend bericht: De 3 grootste nadelen van calorieën tellen »

Lees Interacties

Bestel jouw journal!

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Saskia

Saskia van Blij Suikervrij, een vrolijke foodblog over gezond eten zonder geraffineerde suiker. Bomvol suikervrije recepten
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Hi!

Ik ben Saskia. Sociaal psycholoog, ex-kookboekauteur, online trainer & coach. Ik help zelfbewuste vrouwen via Blij Dieetvrij breken met eetbuien en emotie eten, zodat ze zich vrij voelen van obsessieve gedachten rondom eten, en aandacht kunnen besteden aan datgene waar ze écht gelukkig van worden in hun leven. Want zelf eet ik al jaren niet meer suikervrij, met een hele goede reden… Lees verder

Thuiskomen in jouw lijf

Mijn hardcover kookboek Zoet!

Bestel het kookboek van Blij Suikervrij hier!

Copyright © 2023 · Blijsuikervrij.nl ·

  • Betaalmethoden
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Disclaimer
  • Contact