Suikervrij drinken doe je het makkelijkst door lekker zelf sappen en smoothies te maken! Geen voorverpakte sappen met veel vruchtenconcentraat, want dit veroorzaakt een flinke suikerpiek in je lijf. Ook veel yoghurt drinks zitten helaas vol met suiker.
Een smoothie is de snelste manier om lekker veel groente en fruit binnen te krijgen. Door een mix te maken van fruit met groente, zaden, eiwitten en superfoods voorkom je de suikerpiek die een smoothie van alleen fruit eventueel zou kunnen veroorzaken. Maar wat dacht je van een lekkere zelfgemaakte warme chocolademelk zonder geraffineerde suikers? Goede smoothies met extra eiwitten voor na het sporten? Ook deze vind je terug in onze receptenlijst.
Zelf sappen maken is bij ons ook favoriet, al zorgen we er dan wel voor dat deze vooral uit groente bestaan. Dit ook weer om te voorkomen dat de fruitsuikers je bloedsuikerspiegel in de war brengen! Een verhouding van 3:1 voor groenten en fruit is ideaal. Ons kleine zoontje is dol op zijn “groene” sapjes… Een fijne manier om wat extra groenten in die kleine te krijgen… 😉
Hieronder een overzicht van mijn favorieten!
Suikervrij drinken
- Groene smoothie met hennepzaad & mango
- Kruidige Rooibos Latte van Havermelk
- Leer fermenteren met 2 heerlijke kefir recepten! + winactie
- Vegan eiwitshake, ideaal voor na het sporten!
- Warme chocolademelk van kokos-rijstmelk
- Green juice met Bladselderij, Citroen & Peer
- Mijn favoriete Matcha Latte met Kokos Rijstmelk
- Glowing Green Juice met Spinazie & Bleekselderij
- Roze Ananas Smoothie met Rode Biet & Komkommer
- Mis je frisdrank? Laat je water sprankelen! + Winactie
- Paprika Sap en Kidsproof recepten met paprika
- Venkel Juice met Komkommer, Appel en Citroen
- Griekse Yoghurt Smoothie met Mango, Maca & Komkommer
- Gember shots maken met de Byzoo Slowjuicer
- Fris peer kiwi komkommer en spinazie sapje met citroen
- Hormoonbalans Maca Smoothie met Frambozen
- Witte Kool Smoothie met Kiwi & Banaan
- Lekkere groene smoothie zonder spinazie!
- Daily Greens, voor een smoothie met wat extra’s!
- Frisse Ananas, Gember en Sla Juice
- Een lekkere alcoholvrije én suikervrije cocktail!
- Wat is een Kurkuma Latte en vanwaar de hype?
- Matcha Smoothie met Avocado, voor extra energie!
- Proefhelden Monster Smoothie met Mango en Kokos
- Warme Chocolademelk met Dadels en Hazelnootmelk
- Groen sapje met witte druiven en romaine sla
- Pindakaas Smoothie met Aardbeien
- Groene Lime & Kiwi Smoothie
- Watermeloen Komkommer Zomersapje
- Green cleanser juice
- Oranje Groentesapje
- Lentegroen Nectarine Sapje
- Sapje van Bietjes, Wortel en Appel (Miracle Juice!)
- Perfect Groen Peren Detox Sapje
- Suikervrije Warme Chocolademelk met Maca
- Ananas Juice met Spinazie
- Broccolisap met Sinaasappel
- Groen Sapje met Mandarijntjes
- Zomerse Nectarine Smoothie
- Geitenyoghurt Smoothie met Frambozen en Chiazaad
- Lekkere Groene Sojamelk Smoothie
- Wortel Sap met Bleekselderij, Appel en Gember
- Fruitige Smoothie met Zelfgemaakte Hennep Melk
- Superfood Smoothie van Sinaasappel en Amandelen
- Gezonde Fristi van Sojamelk (kidsproof!)
- Herstellende Choco Proteïne Smoothie
- Wortel & Peer Groene Smoothie
- Bessen & Boerenkool Smoothie met Kokoswater
- Glowing Green Smoothie
- Friszoete Groene Granaatappel Smoothie
Benodigde apparatuur – Tip!
Voor het zelf bereiden van lekkere sappen en smoothies is goede apparatuur onmisbaar. Je wilt geen smoothie waar de stukken spinazie nog in rond dabberen. Maar een fijne gladde smoothie! Toch? Ik krijg vaak de vraag naar welke apparaten er op mijn aanrecht staan. Ik werkt momenteel met een fijn alles-in-1 apparaat van Philips. Een keukenmachine, mét een blender, juicer en sinaasappelpers. Hij doet al jaren dienst, en is in zijn klasse zeer betaalbaar…