• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Blij Suikervrij

Suikervrije recepten, mindset programma's en meer!

  • Home
  • Recepten
    • Recepten Index
    • Vegan
    • Ontbijten
    • Tussendoortjes
    • Brood & Crackers
    • Lunchen
    • Salades
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Drinken
    • Baby & Peuter
    • Desserts
  • Shop
  • Over mij
  • Gratis
  • Blij Dieetvrij

Vrolijke Bananen Bootjes met Tahin

14 januari 2014

Vrolijke Bananenbootjes met Tahin

Ik sprak recentelijk iemand die mijn recepten ook maakte voor haar kids! Uiteraard word ik blij van die signalen. Het gesprek triggerde me om eens een vrolijk en supersnel suikervrij tussendoortje te delen, dat voor kinderen perfect is! En ik moet zeggen, als volwassene zijn deze bananenbootjes ook om te smullen…

Het ziet er uit als een feestje op je bord! Ik maakte de snack zelf met tahin, oftewel sesampasta. Het perfecte hiervan is dat het tussendoortje meteen je calcium-intake een boost geeft. En aangezien het inmiddels is aangetoond dat het drinken van koemelk niet erg gezond is, zijn veel mensen op zoek naar een simpel alternatief om voldoende calcium binnen te krijgen.

Maar dit is niet het enige mineraal waar tahin rijk aan is… Ik ga nu even een schokkend lang lijstje met jullie delen: tahin (sesampasta) zit namelijk boordevol andere mineralen, waaronder kalium, natrium, magnesium, mangaan, ijzer, koper, zink en fosfor. Daarnaast bevat tahin vitamine A, verschillende typen vitamine B en is het rijk aan essentiële aminozuren en omega 3 en omega 6 vetzuren.

Bananen Bootjes met TahinUiteraard kun je in plaats van tahin ook amandelpasta of suikervrije pindakaas gebruiken. Ik ken ook voldoende lezers die de smaak van tahin juist niet zo kunnen waarderen. Kies dan vooral voor een suikervrije pindakaas, of een andere notenpasta. Geloof mij, dan zijn ze net zo lekker!

Omdat bananen vol (natuurlijke) suikers zitten, voorkom je meteen een suikerpiek, door deze te combineren met noten en/of zaden.

Vrolijke Bananenbootjes met Tahin

voor 1 à 2 personen

  • 1 rijpe banaan
  • 4 eetlepels tahin, of notenpasta
  • 2 eetlepels kokosschaafsel
  • optioneel: 1 eetlepel cacao nibs

Schil de banaan en snijd hem in de lengte doormidden en vervolgens in 4 ongeveer even grote stukken. Besmeer de platte kant met tahin, en bestrooi met kokosschaafsel of cacao nibs.

Heb jij deze bananenbootjes weleens gemaakt? Ik ben benieuwd wat je ervan vond!

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print

Gerelateerde berichten

Versierde appel crisps, voedzame tussendoortjes!Voedzame tussendoortjes: versierde appel crisps! Gepofte Rijst & Pindakaas Repen voor na het sportenGepofte Rijst & Pindakaas Repen, voor na het Sporten! Choco Chip Peanut Butter NicecreamChoco Chip Peanut Butter Nicecream Gezonde Havermout & Kurkuma RepenGezonde Havermout & Kurkuma Repen

Categorie: Suikervrije Tussendoortjes, Vegan Tags: banaan, cacao nibs, calcium, kidsproof, kinderen, kokosschaafsel, makkelijk, notenpasta, snack, suikervrije tussendoortjes, tahin, vegan

Vorig bericht: « Kruidige Quinoa met Zoete Aardappel
Volgend bericht: Boerenkool Stamppot met Zoete Aardappel »

Lees Interacties

Beluister de Blij Dieetvrij podcast

Reacties

  1. Hennie zegt

    16 januari 2014 om 9:31 pm

    Ziet er super uit, ik krijg gelijk zin ze te maken!

  2. Saskia zegt

    17 januari 2014 om 9:09 pm

    Hahaha, mooi! Dat is precies de bedoeling!

  3. Alide v/de Pluijm zegt

    16 februari 2017 om 2:50 pm

    De bananenbootjes zijn ook lekker op je broodje!

    • Saskia zegt

      17 februari 2017 om 1:15 pm

      Oh, ja… nooit bedacht, maar klinkt inderdaad als een goede combi!

Primaire Sidebar

Saskia van Blij Suikervrij, een vrolijke foodblog over gezond eten zonder geraffineerde suiker. Bomvol suikervrije recepten
  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Hi!

Ik ben Saskia. Sociaal psycholoog, ex-kookboekauteur, online trainer & coach. Ik help zelfbewuste vrouwen via Blij Dieetvrij breken met eetbuien en emotie eten, zodat ze zich vrij voelen van obsessieve gedachten rondom eten, en aandacht kunnen besteden aan datgene waar ze écht gelukkig van worden in hun leven. Want zelf eet ik al jaren niet meer suikervrij, met een hele goede reden… Lees verder

Download de gratis masterclass

Mijn hardcover kookboek Zoet!

Bestel het kookboek van Blij Suikervrij hier!

Copyright © 2022 · Blijsuikervrij.nl ·

  • Betaalmethoden
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Disclaimer
  • Contact
Posting....