• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Blij Suikervrij

Suikervrije recepten, mindset programma's en meer!

  • Home
  • Recepten
    • Recepten Index
    • Vegan
    • Ontbijten
    • Tussendoortjes
    • Brood & Crackers
    • Lunchen
    • Salades
    • Soepen
    • Hoofdgerechten
    • Drinken
    • Baby & Peuter
    • Desserts
  • Shop
  • Over mij
  • Gratis
  • Blij Dieetvrij

Vegan Haver & Teffmeel Muffins met Appel

12 juli 2017

Vegan Haver & Teffmeel Muffins met Appel

Ik had nog een klein beetje teffmeel in huis. Dit van nature glutenvrije meel is supergezond, maar ik vind het altijd wel moeilijk wat ik ermee moet maken, erg veel verder dan teff pap was ik nog niet gekomen. Totdat ik ergens breakfast cups met teff tegenkwam. Ideaal! Ze zijn dus niet ontzettend luchtig, deze teffmeel muffins, maar meer een beetje cake-achtig. Lekker als gezond ontbijtje of voedzaam tussendoortje…

Teff is een unieke graansoort uit Ethiopië. Uniek, omdat deze glutenvrij is en weinig fytinezuur bevat. Veel granen bevatten dit zuur, en het zou ervoor zorgen dat hierdoor de voedingsstoffen wat minder goed opgenomen worden. Bij teff heb je hier dus minder last van. Daarnaast bevat het calcium, magnesium, kalium en ijzer én bevat het daarnaast ook alle essentiële aminozuren (eiwitten) die ons lichaam nodig heeft. Sporters maken er daarom ook graag gebruik van!

Ik zoette de teffmeel muffins voor de verandering eens niet met banaan, maar met appel én koos voor een vegan versie waarin chiazaadjes de eieren vervangen.

Muffins van Teff & Havermout, Vegan, Zonder ei

Vegan Haver & Teffmeel Muffins met Appel

voor 6 teffmeel muffins

  • 2 el chiazaad
  • 85 g teffmeel
  • 45 g havermout
  • 1 tl baking soda
  • snufje zout
  • snufje kaneel
  • 100 g ongezoete amandelmelk
  • 80 g appelmoes, puur/ongezoet
  • 1 el appel azijn
  • 1 appel
  • optioneel: 1 el sesamzaadjes, ter garnering

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Meng het chiazaad met 6 el water en zet even opzij.
  3. Roer in een kom teffmeel, havermout, baking soda, zout en kaneel door elkaar.
  4. Meng in een andere kom amandelmelk, appelmoes en appel azijn. Roer als laatste het chia-papje erdoor en roer totdat alles goed vermengd is.
  5. Hak de appel fijn en voeg deze bij de kom met meel.
  6. Roer als laatste de natte ingrediënten door de droge, en schep het mengsel in siliconen muffinvormpjes. (Of gebruik kokosolie om papieren vormpjes in te vetten). Strooi er naar wens een lepeltje sesamzaad over.
  7. Bak de muffin cups af in ongeveer 30-35 minuten

Je kunt ze een paar dagen luchtdicht verpakt in de koeling bewaren. Enoy!

 

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
16Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print

Gerelateerde berichten

Havermout Muffins met Appel en KaneelHavermout Muffins met Appel en Kaneel Paleo Muffins van Bakbananenmeel (vegan, zonder ei)Paleo Muffins van Bakbananenmeel (vegan, zonder ei) Griekse Yoghurt Muffins met Courgette & HavermoutGriekse Yoghurt Muffins met Courgette & Havermout Havermout muffins met appelpuree en speculaaskruidenHavermout muffins met appelpuree en speculaaskruiden

Categorie: Muffins, Suikervrij Ontbijten, Suikervrije Tussendoortjes, Vegan Tags: appel, appel azijn, appelmoes, baking soda, breakfast cups, haver, havermout, muffins, ontbijt, teff, teffmeel, vegan

Vorig bericht: « Rucola Waterkers Salade met Gegrilde Perzik & Geitenkaas
Volgend bericht: Chia pudding & Gele Kiwi Smoothie Onbijt »

Bestel jouw journal!

Primaire Sidebar

Saskia

Saskia van Blij Suikervrij, een vrolijke foodblog over gezond eten zonder geraffineerde suiker. Bomvol suikervrije recepten
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Hi!

Ik ben Saskia. Sociaal psycholoog, ex-kookboekauteur, online trainer & coach. Ik help zelfbewuste vrouwen via Blij Dieetvrij breken met eetbuien en emotie eten, zodat ze zich vrij voelen van obsessieve gedachten rondom eten, en aandacht kunnen besteden aan datgene waar ze écht gelukkig van worden in hun leven. Want zelf eet ik al jaren niet meer suikervrij, met een hele goede reden… Lees verder

Thuiskomen in jouw lijf

Mijn hardcover kookboek Zoet!

Bestel het kookboek van Blij Suikervrij hier!

Copyright © 2023 · Blijsuikervrij.nl ·

  • Betaalmethoden
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Disclaimer
  • Contact